昨年の7/13、一緒に筋トレを始めました。

筋トレは大切だけど自分でやるのは億劫で三日坊主になってしまう、そんな人は多いはず！とオンラインで一緒に筋トレをすることにしました。私自身が続けるためにみなさんにお付き合いしていただこうという下心満載のオンラインレッスンです。最初は毎日でしたが、少しペースダウンして週3回になり、最終的には週2回に落ち着きました。毎回参加してくれる子、時々顔を出してくれる子、だんだん大人バレエの方も多くなり、飛び入りの方、お久しぶりの方、ご家族の方、いろいろな方が参加してくださいます。
1回１５分の短い時間ですが、継続は力なり！！
１年たって実感することは、体幹が強くなったこと。毎回必ず最初にプランクをやります。そのおかげで体幹がついたのだと思います。初めのころは１分のプランクがきつかったのですが、今では楽々できるようになりました。腹筋、内転筋、腸腰筋、大殿筋、外旋六筋、背筋、上腕三頭筋など、ダンスに必要な筋肉を中心に毎回５種類の筋トレをします。参加者は自分の体調や筋力に合わせて調整しながらがんばります。１５分後にはやりきった満足感とともに終わります。

いつまで続くかわかりませんが「やらなきゃ」ではなく「やりたい」気持ちを持てている間は、どうかお付き合いください。
さあ、一緒に筋トレ！！やりましょう。