「一緒に筋トレ！」始めて3日が終わりました。
ひとりでの筋トレが続かない・・・という甘えから始めた「一緒に筋トレ！」ですが、思っていた以上に楽しいです。
時間になるとぽつぽつと集まってきて「さあ、今日もがんばろうね！」と音楽に合わせてプランクから始まります。
体幹、腸腰筋、腹筋、背筋、殿筋（外旋六筋）、内転筋、上腕三頭筋など、ダンサーにとって特に必要な筋肉を鍛えていきます。これらの筋肉はダンサーにとって大事なだけでなく、快適に生きていくには重要な筋肉です。筋肉がつくことで日常生活が楽になったり身体が軽くなったり、いいことがいっぱいです。
小学生から大人まで一緒にできる、きつすぎず軽すぎずといった中程度の筋トレです。なので、毎日続けられます。
最後は上腕三頭筋の筋トレ。いわゆる振袖筋です。なかなか筋トレが難しい部位ですから、初めて筋トレする方が多く、みなさんひーひーいいながらがんばります。筋トレが終わって上腕三頭筋をストレッチしたときの気持ちよさはがんばった人しか味わえない快感です。
クールダウンのストレッチはそれぞれやっていただきます。
夜の忙しい時間ですので拘束時間は15分だけ。筋トレ後にストレッチをすることをお勧めしつつ終わります。

楽しい筋トレもあと２日。その後のことはまだ決めていませんが、筋トレをルーティーンにできるといいなと思っています。
みなさん、その際はまたお付き合いくださいね。